行動・継続する力

【思うのは100人、行動するのは10人、継続するのは3人】

突然ですが、自分を変えたい、成長したいと思っている１００人のうち何人が実際に行動を起こすでしょうか？

太った自分のお腹を見て嫌気がさして、毎朝２０分ランニングしようと思った。

売上の上がらない自分の実力のなさに失望して、毎朝２０分勉強をしようと思った。

彼女がいない自分に自信が持てず、毎日２０分自分磨きをしようと思った。

ざっくり思っただけで終わる人は９０人、実際に行動に移すことができるのは１０人です。

実際に行動に移した１０人の中で、継続して行動し続けられるのは３人です。

つまり、思うだけでは始まらない。

どれだけインプットをしてもアウトプットをしない人は何も変えることができませんね。

どれだけ知識と才能のある人でも、知識と才能が普通でも実際に何かを始めた人と比べるとどちらが目標に近いのでしょうか。それは行動を起こした人です。

そして行動しただけで終わらない。

どれだけ勇気を出して行動しても続けないと大きな変化を手にすることはできません。

歯磨きは毎日しないと意味がないですよね。どれだけ丁寧に歯を磨いても、週に１回では虫歯ができてしまいます。継続的に毎日しないと大切な歯は守れません。

【思いは消える、強く思ったら行動に移そう】

思いは時間とともに消えてなくなることが多いです。

どれだけ強く思ったことも、願ったことも、時間と共に思いや願いは小さくなります。

だからこそ思ったら直ぐ行動しましょう。

思いが、願いが、消えてなくなる前に行動に移してしまいましょう。

良い方向にも悪い方向にも現実を変えるには実際に行動を変えなければなりません。

宿題も仕事も片付けもダイエットも思い立ったら直ぐ取り掛かる。

これこそが、一番シンプルで一番効果的です。

実際に行動をしてみると自分の変化を少しづつ感じることができます。

すると悶々としていた気持ちが少し晴れていく事を実感できますよね。

【行動が続かない原因・解決策】

結論から言いますと結果はすぐに目に見えない、現れないことが原因ですね。

現代社会はInstant Gratification（すぐに手に入る喜び）で溢れています。

FacebookやInstagramのいいね！は脳のドーパミンを誘発しますし、デートは対面や電話でドギマギしながら探り探り相手を誘うのではなくてマッチングアプリで申し込むだけ、テレビドラマも漫画も毎週、毎月待つ必要なくネットですよね。

これらの喜びは簡単に手軽に得られる一方で継続する必要性がありません。

つまり、現代の社会で継続力の大切さを学ぶことが非常に難しいのが原因です。

一方でダイエット、売上成績を上げる、自分を磨く、本物の人間関係を築くなど、本質的な変化・成長が必要な事柄にはInstant Gratification（すぐに手に入る喜び）はありません。あるのは時間と努力を積み重ねた末に生まれる充足感と納得感でしょうか。

ジムで５時間運動しても、翌日の鏡に映る自分のお腹は同じです。

一日５件多く飛び込み営業しても、明日の数字は変わらないでしょう。

恋人に一日だけ感謝を伝えても、明日も冷え切った関係は変わらないでしょう。

なぜ挫折するのか？

それは本物の変化、成長、幸せは時間がかかると理解できていないからです。

物事を成し遂げるにはIntensity（強度）も大事ですが、Continuity（継続性）の方が重要な場合が多いです。

行動を継続するコツは自分との小さな約束をコツコツ積み重ねることです。

ひとつ約束を達成すれば、またひとつ約束を達成できます。

よくこのくらいは大丈夫とか、今日はいいんだとか、気持ちが乗らないときがあると思いますが、そんな時こそ自分との約束を守ってみてください。

するとどこからか小さな自信と納得感が生まれて、明日も明後日も継続できるものです。

行動を継続することで元々の目標を達成するとともに、成果に対する充足感、自信、納得感を感じて、本物の変化、成長、幸せを手に入れることができます。

【まとめ】

「現実をいますぐに変えることができなくても、いつでも進む方向を変えることはできる。」

渡り鳥は毎年同じ時期に同じ方角に進むことしかできませんが、人間は渡り鳥と違って進む方角を変えることができます。しかもどんな季節でも自由自在です。

５年後の自分を変えたかったら進むべき方角をいますぐに変えてみましょう。

いまと同じ方角に進んでいれば５年後も同じ自分がいることは想像がつきますよね。

そして、方角を変えたからって明日、明後日、1カ月後、3か月後に変わることばかりではない事を知っておきましょう。

本質的な根本的な変化、成長こそ時間がかかります。

髪型を変えるのも、顔を整形するのも、服を変えるのも一瞬です。

これらは少しの自信を与えてくれるでしょう。でも、納得感が薄いです。

内面を変えるには、本物の力を付けるには時間と努力が必要です。

行動の質と継続について勉強することが非常に大切なことだと思います。

行動に移すだけでも全体の10％、その内本物の成果を得れるのは3％です。

今回の考え方があなたの習慣を変えるきっかけになれば嬉しいです。